【悲報】ワイ筋トレ民、1年間筋トレ頑張ったのにゴミみたいな身体で咽び泣く

1: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:19:47.07 ID:5pnIp/Rdd
YouTubeとかで1年間でムキムキになっとるの詐欺やろあれ
no title

2: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:20:10.92 ID:5pnIp/Rdd
ちなダンベルベンチプレスは10kg→30kgに成長した

 

3: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:20:14.58 ID:L0Xnru5q0
筋トレはトレーニングより食事が大事やからな

 

6: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:20:40.12 ID:5pnIp/Rdd
>>3
胸肉と白米と野菜ばく食いしとるで

 

169: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:35:16.42 ID:YVrg3xvqd
>>6
白米ダメやぞ

 

273: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:44:48.25 ID:R5NIQSr3r
>>169,238
ボディビルみたいなバキバキにするのに不向きってだけで全く問題ねえよ

 

5: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:20:25.70 ID:VuQ5Wq0kM
サボりすぎ

 

10: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:21:11.51 ID:5pnIp/Rdd
>>5
週5でやってたんやが

 

11: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:21:15.30 ID:ZNIigJ9ea
これくらいがちょうとええやろ

 

25: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:22:48.33 ID:5pnIp/Rdd
>>11
いやカスやろ
筋トレやってることすら疑われるレベルやわ
昔運動部で筋肉落ちてそれに脂肪つきましたみたいなゴミボディやん

 

13: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:21:39.55 ID:tIYG5Wbxd
可愛いちくびやん

 

17: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:22:13.45 ID:AUnoo0k60
1年ならこんなもんだろ誰でも

 

18: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:22:13.89 ID:LXYy7wJjr
フォーム30%
プログラム30%
食事25%
睡眠10%
サプリ5%らしい
フォーム悪いかサボってるんちゃうか?

 

31: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:23:41.93 ID:5pnIp/Rdd
>>18
週5でやってるからボリュームは足りてるはずや
食事は細かい計算してないけど毎日白米3合にプロテイン3杯は飲んでる

 

19: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:22:15.20 ID:mNGHlSdD0
ええ調子やん
最初どれくらいかわからんけど肩とか胸ついてる
ちゃんと続けられればなんとかなる

 

20: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:22:23.65 ID:6IucSuW80
元はどんなんか知らんけど悪ないやん

 

22: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:22:32.23 ID:3ZPhPGQk0
素材はできてるやん

 

30: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:23:32.71 ID:5bu1E330a
ジム行っとるんか?

 

39: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:24:50.04 ID:5pnIp/Rdd
>>30
家トレや
インクラインベンチとダンベルと懸垂台はある

 

48: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:25:40.21 ID:5bu1E330a
>>39
家トレじゃ限界があるからな

 

33: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:24:25.00 ID:AUnoo0k60
ダンベルベンチ以外に何をやってんだ

 

57: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:26:11.10 ID:5pnIp/Rdd

>>33
ダンベルフライ、ディップス
懸垂、ワンハンドロウ
カール、インクラインカール、スパイダーカール
トライセプスエクステンション、キックバック
ショルダープレス、サイドレイズ
ゴブレットスクワット、ブルガリアンスクワット

メニューや
全身やっとる

 

41: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:24:52.22 ID:t/7Xo6oo0
30キロ何レップや?

 

70: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:27:40.62 ID:5pnIp/Rdd

>>41
10repや

>>42
もちろん片手や
ワイも片手30kg挙がる頃にはええ体になっとるんやろなあと思ってたらゴミボディや

 

145: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:33:02.18 ID:bwf5NLKPM
>>70
片手30のダンベルベンチ10repできてこの胸ってありえるんか
絶対うそやろ

 

43: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:25:13.35 ID:9cJlFZULM
乳首いい乳首してんじゃん

 

46: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:25:29.85 ID:A6x9x3XW0

デカくなるなら兎に角食わないとアカン
んで高負荷 で休息 それの繰り返し

ちなみに有名どこの筋トレ系YouTuberはほぼステロイダーだから参考にしたらアカンで

 

77: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:28:21.87 ID:1x3+AsuP0
一年前より成長したならそれでええやん

 

102: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:29:46.57 ID:ergZ2yf90
身長体重は?

 

130: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:31:55.50 ID:5pnIp/Rdd
>>102
172cm75kgのスポンジデブや

 

118: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:31:02.11 ID:1xwliHzG0
これで筋トレやってると言われたら確かにうーんって感じやな
胸見るに元々の骨格が薄いから人一倍努力せなあかんで

 

122: なんJのま! 2021/05/04(火) 21:31:15.09 ID:R5hJjdb50
普通にいいやん

転載元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1620130787/

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