なかやまきんに君みたいな食生活しながら2ヶ月間筋トレした結果www

1: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:19:16.50 ID:xhWVQJ4K0

ちょうどいいくらいの細マッチョになったわ

画像はスレ立ったら貼る

2: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:19:29.40 ID:xhWVQJ4K0
サンキューきんに君
no title

 

3: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:19:38.42 ID:xhWVQJ4K0

ちな食事内容
土日の昼以外はこれで統一したったわ

朝 鶏むね肉 160 g
全粒粉入り食パン 2 枚
ブロッコリー 100 g

昼 鶏むね肉 160 g
もち麦ごはん 300 g
ブロッコリー 100 g
生くるみ 10 g

夕 目玉焼き (全卵 4 個)
もち麦ごはん 150 g
ブロッコリー 100 g

 

11: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:20:40.53 ID:tKuiPGiI0
>>3
めっちゃ健康に悪そう

 

18: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:21:17.32 ID:xhWVQJ4K0
>>11
タンパク質も食物繊維もモリモリなんだが?

 

40: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:22:40.59 ID:x6qKipOA0
>>3
甘いもの食いたくならんの?

 

57: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:23:49.22 ID:xhWVQJ4K0
>>40
あんまりならんかったな
EAA とか BCAA がけっこう甘い味付けやからかな

 

4: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:19:44.05 ID:g1Xx61/cd
やるやん

 

6: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:20:08.02 ID:xhWVQJ4K0
>>4
ありがとう🤗

 

5: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:19:53.99 ID:xhWVQJ4K0
トレは毎日 30 分🏋

 

7: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:20:22.35 ID:xhWVQJ4K0

ちなサプリ
これはきんに君以外の色んな人の動画も参考にした

寝起き EAA 10 g

朝 クレアチン 1.5 g
マルチビタミンミネラル
ビタミン C 1000
ビタミン B-50
ビタミン D-3

夕 クレアチン 1.5 g
マルチビタミンミネラル
ビタミン C 1000
ビタミン B-50
ビタミン D-3

トレ前 BCAA 10 g
マルトデキストリン 20 g

トレ中 EAA 10 g
マルトデキストリン 20 g

トレ後 プロテイン 30 g
グルタミン 10 g
マルトデキストリン 20 g

寝る前 プロテイン 30 g
クレアチン 1.5 g
マルチビタミンミネラル

 

15: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:21:06.45 ID:x0RHy5rN0
自重?

 

21: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:21:38.12 ID:xhWVQJ4K0

>>15
さすがにウエイト

でも自宅でダンベルのみやで

 

20: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:21:34.76 ID:G6f6yvwT0
サプリ飲んでるやつの尿って普通と違うんか?
ビタミン剤臭くなるとか

 

38: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:22:39.40 ID:xhWVQJ4K0
>>20
ビタミンBのサプリ飲むとめっちゃ黄色くなるわ
ワイはあんま気にせんけど人によっては気になるやろな

 

34: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:22:22.20 ID:tKuiPGiI0
マックとかラーメンとか焼き肉とかはいつ食べるんや🤔?

 

45: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:23:09.32 ID:xhWVQJ4K0
>>34
土日の昼はけっこう好き勝手食ったぞ

 

46: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:23:09.72 ID:KLhpW/RDp
乳首も肥大しちゃったねえ

 

59: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:23:52.80 ID:yjQlCyKe0
>>46
よく見たら気持ち悪くて草

 

51: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:23:28.70 ID:1meT/eita
30分だけでこんな体になるか?

 

75: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:24:54.76 ID:xhWVQJ4K0

>>51
毎日やればなるぞ
一日につき2部位一種目ずつや

あときんに君の 7 分半ウォームアップも欠かさずやるんや

 

62: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:23:58.89 ID:/zWDOr0s0
毎日ブロッコリー300gも食べて意味ある?

 

82: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:25:34.91 ID:xhWVQJ4K0
>>62
冷凍ブロッコリーは保存が効いてレンチンだけやから採用したんや
他の野菜でもええと思うで

 

78: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:25:09.69 ID:hlYQEb4Yd
イッチいくつや
仕事は?

 

95: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:26:16.05 ID:xhWVQJ4K0
>>78
33歳技術職

 

83: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:25:36.63 ID:Yw+mgMM50
普通にかっこいいけど野菜ブロッコリーだけで栄養足りるんか🤔

 

97: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:26:23.86 ID:0qPYLkN20
>>83
足りてるわけないやん
内臓はダメージ確実にいってる
その証拠に乳首が気持ち悪い

 

99: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:26:37.18 ID:yjQlCyKe0
>>97

 

113: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:27:28.54 ID:xhWVQJ4K0
お前らあんまり乳首のことに触れるな😡
気持ちいいからしょうがないだろ😡😡

 

142: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:30:39.52 ID:xhWVQJ4K0

トレは 4 分割してやったわ

A 背中 ふくらはぎ
B 胸 前腕
C 脚 上腕
D 肩 腹

毎日 A→B→C→D で回す

種目はなるべく毎回変えた
一部位につき 2~3 種目でローテや

 

149: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:31:14.02 ID:O+jZHY9a0
>>142
肩なにした?

 

162: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:32:46.90 ID:xhWVQJ4K0

>>149
前: ダンベルミリタリープレス
中: インクラインサイドレイズ
後: リアデルトロー

いろいろ試したけどこの3つがしっくり来たわ

 

169: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:33:22.68 ID:+HKSDjKjM
腹筋メニュー教えて

 

176: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:34:44.52 ID:xhWVQJ4K0

>>169
リバースクランチ
アブローラー
ハンギングレッグレイズ

アブローラーはビッグヒデの動画のやつがええぞ

 

189: なんJのま! 2021/04/13(火) 11:36:11.39 ID:vSoSB3LQ0
継続できるやつは尊敬するわ

転載元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1618280356/

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